Plan Przemiany Vemma bod•ē

Tygodniowy harmonogram
cyklu węglowodanowego

DNI
NISKOWĘGLOWODANOWE
ŚNIADANIE30 minut po przebudzeniu VEMMA bod•ē shake
PORANNA
PRZEKĄSKA
WYSOKIEJ
JAKOŚCI BIAŁKO, TŁUSZCZE
I WARZYWA
LUNCH WYSOKIEJ
JAKOŚCI BIAŁKO, TŁUSZCZE
I WARZYWA
POPOŁUDNIOWA
PRZEKĄSKA
VEMMA bod•ē burn DOBRE TŁUSZCZE
I WARZYWA
KOLACJA WYSOKIEJ
JAKOŚCI BIAŁKO, TŁUSZCZE
I WARZYWA
PRZED
SNEM
30-60 minut
przed snem
VEMMA bod•ē rest
DNI
WYSOKOWĘGLOWODANOWE
ŚNIADANIE30 minut po przebudzeniu VEMMA bod•ē shake
PORANNA
PRZEKĄSKA
WYSOKIEJ
JAKOŚCI BIAŁKO, WĘGLOWODANY
I WARZYWA
LUNCH VEMMA bod•ē shake
POPOŁUDNIOWA
PRZEKĄSKA
VEMMA bod•ē burn DOBRE WĘGLOWODANY
I WARZYWA
KOLACJA WYSOKIEJ
JAKOŚCI BIAŁKO, WĘGLOWODANY
I WARZYWA
PRZED
SNEM
30-60 minut
przed snem
VEMMA bod•ē rest

TYGODNIE 1-3

w każdym czterotygodniowym cyklu
DZIEŃ
1DZIEŃ
NISKOWĘGLOWODANOWY
DZIEŃ
2DZIEŃ
NISKOWĘGLOWODANOWY
DZIEŃ
3DZIEŃ
WYSOKOWĘGLOWODANOWY
DZIEŃ
4DZIEŃ
NISKOWĘGLOWODANOWY
DZIEŃ
5DZIEŃ
NISKOWĘGLOWODANOWY
DZIEŃ
6DZIEŃ
WYSOKOWĘGLOWODANOWY
DZIEŃ
7DZIEŃ
JEDZ CO CHCESZ

TYDZIEŃ 4

w każdym czterotygodniowym cyklu
DZIEŃ
1DZIEŃ
WYSOKOWĘGLOWODANOWY
DZIEŃ
2DZIEŃ
WYSOKOWĘGLOWODANOWY
DZIEŃ
3DZIEŃ
WYSOKOWĘGLOWODANOWY
DZIEŃ
4DZIEŃ
WYSOKOWĘGLOWODANOWY
DZIEŃ
5DZIEŃ
WYSOKOWĘGLOWODANOWY
DZIEŃ
6DZIEŃ
WYSOKOWĘGLOWODANOWY
DZIEŃ
7DZIEŃ
JEDZ CO CHCESZ
DZIEŃ NISKOWĘGLOWODANOWY

By wspomóc potencjał organizmu do spalania tłuszczu**

DZIEŃ WYSOKOWĘGLOWODANOWY

By skierować metabolizm na właściwy tor wysokowęglowodanowy i utrzymać organizm na wysokich obrotach.*

DZIEŃ ULUBIONEGO POSIŁKU

By nagrodzić się przez pozwolenie na jedzenie czegoś, na co masz ochotę, przez cały jeden dzień na koniec każdego cyklu węglowodanowego.

VEMMA bod•ē cleanse

nieprzerwanie przez 7 dni przynajmniej raz w miesiącu lub w 7-dniowych cyklach co dwa tygodnie celem dogłębnego oczyszczenia

* Produkty nie mają służyć diagnozie, leczeniu czy zapobieganiu jakimkolwiek chorobom.

DOBRE ODŻYWIANIE

DOBRE
BIAŁKO

WIELKOŚĆ DŁONI
WIELKOŚĆ DŁONI

Białko odgrywa bardzo ważną rolę w procesie odchudzania, ponieważ pomaga budować mięśnie.*

dozwolone BIAŁKA >

DOBRE
WĘGLOWODANY

WIELKOŚĆ PIĘŚCI
WIELKOŚĆ PIĘŚCI

Węglowodany dostarczają organizmowi energię.*

dozwolone WĘGLOWODANY >

DOBRE
WARZYWA

DWIE PORCJE WIELKOŚCI PIĘŚCI
DWIE PORCJE WIELKOŚCI PIĘŚCI

Warzywa zawierają wzmacniające organizm witaminy, związki mineralne i błonnik.*

dozwolone WARZYWA >

DOBRE
TŁUSZCZE

WIELKOŚĆ KCIUKA
WIELKOŚĆ KCIUKA

DOBRE tłuszcze pozostawiają na dłużej uczucie sytości.*

dozwolone TŁUSZCZE >
  • NAJLEPSZE
    NAPOJE

    Woda, herbata, kawa parzona (ewentualnie z bezkalorycznymi słodzikami) i Verve®. Ograniczyć trzeba napoje na bazie kawy, zabielacze i cukier, ponieważ są źródłem rafinowanych węglowodanów.

  • NAJLEPSZE
    PRZYPRAWY

    Sos vinaigrette, sos barbeque, sosy na bazie wina, zioła i naturalne przyprawy są zalecane, jednak wszelkich przypraw należy używać z umiarem. Gdy masz taką możliwość, sięgaj po produkty z obniżoną zawartością sodu.

CENNE WSKAZÓWKI

  • JEDZ REGULARNIE

    Jedz pięć razy dziennie, co trzy godziny; Twój cel to przyjęcie takiej ilości białka w gramach, ile wynosi połowa masy Twojego ciała.

  • PIJ WODĘ

    Pamiętaj o nawadnianiu organizmu: wypijaj każdego dnia minimum 2 litry wody.

  • ĆWICZ

    Dzięki ćwiczeniom organizm działa lepiej; zacznij od 10 minut dziennie, dodając w każdym tygodniu 5 minut, aż do ponad 30 minut dziennie, sześć razy w tygodniu.

  • SÓD

    Ogranicz spożycie sodu i pamiętaj, że jest ukryty w wielu produktach spożywczych. Dąż do tego, by nie przyjmować go więcej niż 2300 mg dziennie (jedna łyżeczka). Mniej sodu to mniejsze zatrzymywanie wody i lepszy stan ogólny organizmu.

  • ALKOHOL

    Ogranicz spożycie alkoholu do jednego dnia w tygodniu - w dzień Jedz Co Chcesz. Nie pij więcej niż jeden drink (kobiety) lub dwa drinki (mężczyźni).

Skorzystaj ze wszystkiego, co proponujemy wraz z produktami bodē